都說今年秋冬季節發生拉尼娜現象的可能性高達70%，拉尼娜是啥，你不知道沒關系，但是拉尼娜導致的氣候特征不利于冬季空氣的擴散流通，極易形成重污染天氣。北風沒有那個刮啊，霧霾它就一直在啊。準備泡在霾里過冬的你，想好怎么辦了嗎?

一、減少霧霾暴露

霧霾天里，盡量減少戶外運動，盡可能少出門，出門時需要帶上醫用口罩(或N95口罩)防護，高效能防護口罩可減少PM2.5的暴露，能夠保護呼吸系統免受侵害。在室內，應關閉門窗，可以使用質量合格的空氣凈化器凈化室內空氣，霧霾消散后再開窗通風。

二、做好個人衛生

霧霾氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，因此霧霾天外出歸來應立即清洗面部、口鼻腔及裸露的肌膚。

三、及時戒煙

吸煙行為本身就會刺激呼吸系統，如果在霧霾天里吸煙，更是雪上加霜，更會增加呼吸道疾病的發生概率，加重對肺功能影響。做到及時戒煙，可以減少對呼吸系統的慢性刺激。

四、健康飲食

飲食選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多飲水，預防細菌感染。