冬季天冷路滑，是老年人跌倒的高發(fā)期。跌倒是我國(guó)傷害死亡的第四位原因，更是65歲以上老年人傷害死亡的首位原因。老年人日常生活中預(yù)防跌倒，尤其要注意幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)

走路時(shí)：冬季天冷，路面被凍得很硬，遇到霧天、雨雪天氣，路面又會(huì)變得濕滑。老年人自身靈活性變差，外出穿得又多，帽子、口罩會(huì)影響視線。這些外因和內(nèi)因都會(huì)增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。所以老年人在冬季外出時(shí)，雙手不能插在口袋里。雙手在外面可以保持平衡,萬(wàn)一跌倒可以用手撐著,不容易把腿跌壞。畢竟上肢的外傷比下肢的外傷好處理。走路時(shí)身體略向前傾,如滑雪狀。降低身體重心。兩腳分開(kāi),與肩同寬。這樣的姿勢(shì)底盤(pán)大,重心穩(wěn)。走路步幅宜小,邁大步走路容易跌倒。最好穿防滑鞋或旅游鞋,小步緩慢行走。不要邊走路邊看手機(jī)。忽視了路面情況,遇到冰面不能及時(shí)躲避。老年人特別是骨質(zhì)疏松者,盡量在雪天減少外出,在陽(yáng)光充足的時(shí)候出門(mén),少擠公交車(chē)避免跌倒。

起夜時(shí)：很多老年人都有夜尿頻多的情況，而不少老年人骨折甚至死亡都是起夜時(shí)摔倒造成的。老年人最好在床頭放一盞臺(tái)燈，并把要披的衣服放在隨手可拿的地方。醒來(lái)后先在床上躺一會(huì)兒，不要急著坐起，然后慢慢把雙腿放到地上，再慢慢站起來(lái)。由臥室通往衛(wèi)生間的通道上不要擺放雜物，衛(wèi)生間應(yīng)有防滑墊、馬桶旁可安裝扶手。當(dāng)然，起夜時(shí)最好叫醒老伴兒或其他家人，以免發(fā)生意外無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)。

洗澡時(shí)：冬季洗澡時(shí)，浴室很快就會(huì)被熱蒸汽籠罩，室溫迅速上升，地面變得濕滑，再加上老年人平衡力差、視力較弱，如果再有心臟病、高血壓等，就更容易摔倒。老年人洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，15分鐘至20分鐘為宜，可以坐在防滑凳上洗，能防滑倒還節(jié)省體力。

摔倒時(shí)，如何保護(hù)自己?

一般老人滑倒,最容易受傷引起三種骨折:橈骨遠(yuǎn)端骨折(手腕處)、胸腰椎壓縮性骨折(腰部)、髖關(guān)節(jié)周?chē)钦?胯部),最嚴(yán)重的是最后一種。摔倒時(shí),及時(shí)用雙肘撐地,以減輕后背、后腦勺撞向地面的沖擊力。

不慎摔倒后，該怎么處理?

如果不慎摔倒,切不可亂揉亂動(dòng),以免加重傷情,患者發(fā)現(xiàn)上肢不能活動(dòng)時(shí),要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī);下肢不能活動(dòng),要及時(shí)撥打120急救電話,及時(shí)告知家屬。