現代人生活忙碌又緊張，常常到了半夜還沒辦法讓腦袋放空休息，長久下來身體除了疲累還容易生病，甚至病后的康復期拖很長;再不然就是因為失眠而影響情緒，或是因為情緒而失眠，兩者惡性循環的情況也不少，這些都會導致人體過度耗損而減短壽命。 以下提供許多有助入眠的方法，不管有沒有失眠困擾都建議照著做，才能健康長壽。 

1.除念頭：

別讓念頭太多，在一個念頭剛冒出來時就將它除去。

2.忘記睡眠：

心中急切想要入眠反而會難以入眠，所以睡眠最好的方式就是忘記睡眠。

3.心腎相交：

正常情況是心氣向下降而腎氣往上升，腎水之氣可以澆一澆心火，讓人冷靜安定下來就會自然入眠。很多人失眠的原因是心腎不交，這時候可以用手心的勞宮穴(握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處取穴)去搓一搓腳底的涌泉穴(足底中線前1/3和后2/3的交界處)，左手心搓右腳心，右手心搓左腳心，對緩解睡眠障礙很有用。

助眠穴道按摩

4.睡不仰臥：

宋朝有睡仙稱號的道士-陳摶，他的安睡訣世代相傳，左側睡時將左足、左臂彎曲，頭枕在手上，把右足伸直，左腿壓于右大腿內側。右側睡時則與此姿勢相反。

5.睡前不宜進食：

飽食后即睡，食物無法完全消化會積聚腹中，致百病叢生。

6.就寢后馬上熄燈：

夜晚睡眠時亮燈會令人心神不安，如果不習慣可以使用小夜燈，并且遠離頭部，不要照到眼睛。

7.不要讓頭部太悶熱：

蒙頭睡覺令氣的運行不暢，不只讓人無法安眠也會影響健康。

8.注意腹部保暖：

腹部是五臟匯合之處，氣血運行的重要場所，氣血得溫而行，遇寒則凝，所以一定要保持腹部溫暖。必要時可以穿上肚圍睡覺。