你有沒有被剛睡醒的人“暴力對待”過?平時明明柔情似水，一睡醒卻變成一顆小辣椒!起床氣，到底是不是單純的脾氣不好?

你以為睡覺就是眼睛一閉一睜的事兒?其實不是。睡眠同樣遵循著一套循序漸進的過程：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。

前四個階段算是安分的，基本上都在乖乖睡覺。而到了快速動眼期，人體腦波迅速改變，出現與清醒狀態時的腦波相似的特點鮮明的鋸齒狀波，通常伴隨著綿長的夢境，還老愛翻身，這個時候最容易被驚醒。在這個階段被突然驚醒，體溫、血壓上升，心率和呼吸頻率加快，甚至還有低血糖、脫水等虛弱的不適感。

這一系列的生理狀況，和憤怒、焦慮等情緒的生理信號非常接近，“起床氣”應運而生。

“叫醒”也有講究

“殺傷式叫醒”方式，比如直接掀被子，不溫柔地拍打，反復嘮叨，這樣做會讓人處于精神錯亂的狀態，長此以往甚至會導致神經衰竭!所以，如何叫醒一個睡覺的人，也有講究!

1、告知式叫醒。睡覺前告訴對方你會幾點叫ta，讓ta有個心理準備。

2、用光線叫醒。把燈打開，或者拉開窗簾，然后悄悄地走開即可。光線會刺激人的眼睛，使睡眠者體內的褪黑素水平慢慢減弱，從而蘇醒。

3、輕聲喚醒或輕撫叫醒。對于那些睡得較深的人，要溫柔、輕緩地叫ta的名字，輕輕地觸碰床或者被子來叫醒他，讓對方感到安全和體貼。

4、除此之外，用香味和音樂叫醒也是溫柔又有效的方式哦。