很多朋友都表示，明明自己每天早晚都有刷牙，甚至刷牙時間也絕對是合格的，但是牙齒還是出現了牙結石癥狀，齲齒也經常會找上按時刷牙的你，這有的人雖然天天堅持了刷牙，但仍然容易得牙病。醫生一問，原來他刷牙的方式不對。

很多人肯定認為這個問題問的多余，橫著刷，豎著刷還不一樣嗎?甚至有人認為橫著刷牙更有利于增加牙齒的受摩擦面積，更有利于牙齒保健。但是這樣的刷牙方式是錯的。每次刷牙時用力地把牙刷來回橫著拉動，像用鋸子鋸木頭一樣，弄到滿口牙膏沫就認為可以刷完了嗎?這種方法是不正確的，也是我們通常容易犯的錯誤，很容易造成牙齒頸部的損傷。

刷牙是保持口腔衛生的重要手段，但是，如果刷牙不當，也會造成牙齒的疾病-牙體楔狀缺損。

所謂牙體楔狀缺損，是指牙齒的硬組織因長期被摩擦后所形成的一個小缺口，因為這個缺口的外形酷似木匠用的楔子，因而得名。一般認為這種缺損的形成主要是由刷牙方法不當造成的，尤其是在使用硬毛牙刷，用含劣質打磨料的牙膏以及橫行刷牙的人更容易發生。

刷牙是發生楔狀缺損的主要原因，楔狀缺損又稱為刷牙磨損。其理由是：①用力橫刷的人，常有典型和嚴重的楔狀缺損。②不發生在牙的舌面。③唇向錯位的牙楔狀缺損常比較嚴重。④楔狀缺損的牙常伴有牙齦退縮。

輕、中度的楔狀缺損僅引起牙酸，牙過敏的癥狀;重度的會引起牙髓炎、牙周炎，甚至骨髓炎，更嚴重的病例還會發生牙折。

罪行二、橫著刷牙導致牙齒松動

牙齒頸部釉質覆蓋層本來是非常薄，如果刷牙橫刷。長期不良的機械性刺激很容易使牙頸部造成V形缺損，從而使牙本質暴露，引起牙體的過敏和牙齒松動。病情嚴重者還會因牙頸楔狀缺損而導致牙齦炎或牙根尖周炎。因此，刷牙忌橫刷。

罪行三、大力刷牙導致牙齦萎縮

刷牙方法不正確(如橫刷法)，不良修復體等機械摩擦或壓迫牙齦，造成牙齦和牙槽骨退縮。多發生于一組牙或個別牙。

罪行四、亂刷舌苔損壞味蕾

同時，在刷牙的時候也不要亂刮舌苔。人的舌頭表面有許多顆粒突起，統稱為舌乳頭，它包括乳頭、茸狀乳頭、輪狀乳頭等。乳頭內有味覺感受器——味蕾。味蕾具有辨別酸、甜、苦、辣、咸各種味道的能力，刮舌苔則容易損壞味蕾，致使舌乳頭萎縮、味覺遲鈍、食欲下降，將勢必有損健康。因此，刷牙忌亂刮舌苔。

正確的刷牙不但能有效地清除口腔內的食物碎屑、軟垢和牙菌斑，還可以起到按摩牙齦，促進牙齦的血液循環，增進牙齦健康的作用。刷牙是有學問的，并不是隨便刷兩下就能達到上述目的的。如果選擇了錯誤的刷牙方法，像拉鋸式的大力橫刷，不僅不能刷干凈牙齒，達不到預防齲齒、保健牙齦的目的，反而會損害牙齒和牙周組織的健康。

那么，什么才是正確的刷牙方法?

1.豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

2.顫動法

指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前后短距離的顫動。每個部位可以刷2～3顆牙齒。將牙的內外側面都刷干凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

3.生理刷牙法

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利于使牙周組織保持健康。

總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否干凈了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。