說到女性的共同理想和目標，那減肥肯定排的上號，特別是夏天這個漏腿的季節，誰不想自己瘦瘦美美的，穿衣服漂漂亮亮的呢?但是嘗試過減肥的妹子都知道，運動減肥強度太大;而節食減肥的問題更多，一不小心就變成了面色發黃，四肢無力的虛脫樣。那么，到底如何減肥才能有效又健康不反彈呢?不妨來嘗試一下蛋白質減肥的方法吧。為什么蛋白質能減肥?

很多人聽到蛋白質減肥可能會覺得疑惑，認為減肥就是應該減少食物的攝取量，這種思維是錯誤的，最好的減肥方法是均衡的搭配身體需要的營養成分，每樣都吃的同時嚴格控制總體量的攝入。

在蛋白質進入身體被水解后，可以幫助代謝身體水分，消除水腫;而且食用蛋白質后，飽腹感維持的時間較長，減少零食的食用;除此之外，蛋白質還能有效的抑制脂肪的產生，并且蛋白質不會被身體轉化為脂肪，而是被代謝掉，所以，蛋白質是很好的減肥食物。

如何合理利用蛋白質減肥?

日常飲食搭配參考：

早上：雞蛋的蛋白+生菜沙拉一碗，外加饅頭一個

中午：雞蛋的蛋白+生菜沙拉一碗，蘇打餅干3塊，外加無糖的檸檬水一杯

晚上：白煮蛋一個，外加黃瓜一根(可用酸奶代替黃瓜)

蛋白質減肥方法最大的優點就在于，并不是說讓你完全節食不吃，而是搭配蔬菜、雜糧和蛋白質均衡攝入，這樣下來就不用擔心身體虛弱、氣色不好的情況發生，建議在搭配上合理的有氧運動，相信你一定可以盡情享“瘦”人生。